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Cursos de Mindfulness para niños, adolescentes y jóvenes de 10 semanas de duración, durante todo el año y de forma continuada.
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No necesitas experiencia previa, Mindfulness para el aprendizaje de una vida en atención plena.
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Autocontrol, regulación de los impulsos, autoestima.
Mindfulness para niños
El Mindfulness, junto a otras herramientas, resulta indispensable utilizarlo porque supone una mejora de la capacidad atencional y de la concentración del niño.
Al entrenarles en Técnicas de Mindfulness dotamos a nuestros niños de herramientas de autocontrol y aumentamos su capacidad de concentración y atención.
Paralelamente, se les enseña a relajarse y comienzan a aprender lo que es la meditación, dentro de un mundo lleno de estrés y ansiedad.
El Mindfulness es una psicoterapia de tercera generación que puede entenderse como terapia de atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento presente.
Consiste en que el niño se centre en el instante presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.
Es un procedimiento terapéutico en el que se trabajan los aspectos emocionales y otros procesos de carácter no verbal, mediante la observación y aceptación, para vivirlos en su propia condición, sin ser evitados o sin intentar controlarlos.
El control sobre sucesos incontrolables, personas o situaciones, de procesamiento automático, requiere de la mera experimentación y exposición natural con la menor interferencia posible. Con el “Mindfulness” se aprende a:
- Centrar la atención en lo que se hace en cada momento o en el momento de la vida diaria que se desea percibir, que se siente o piensa, de manera que esas sensaciones, preocupaciones o cualquier contenido mental, centren al niño en el presente.
- Rechazar automatismos, conductas estereotipadas, que deseamos modificar.
- Desarrollar un estilo de vida autoconsciente. A partir de la regulación y autocontrol de uno mismo.
- Abrirse a las sensaciones físicas que se están experimentando, con la intención de no luchar contra ellas, sino de aceptarlas tal y como son, provocando el efecto de relajar la tensión interna.
- Identificar la sensación física (“ansiedad”) y la parte del cuerpo donde más intensa es (“en la tripa”).
- Reconocer los pensamientos que la acompañan (“¡Qué ansioso estoy!”).
- Aceptación radical de la sensación (“Es una sensación que tengo ahora mismo”).
- Respiración centrada en la sensación (“Al inhalar, cojo aire; al exhalar, dejo salir el aire de la tripa”).
- Decidir si podemos tolerar la sensación y vamos a aplicar cualquiera de las técnicas de cambio que conocemos (Me pregunto “¿Puedo hacer algo para cambiar las cosas?”).
Los pasos en la técnica del Mindfulness centrados en los síntomas físicos son:
El Mindfulness supone para la salud de niños y adolescentes que son capaces de aprender dichas técnicas, un cambio significativo en su conducta, en su forma de ver la vida: la atención y conciencia plena se convierten en una de sus fortalezas para impulsar cambios positivos en su salud.
Dª Cristina Otaduy Vivo
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